Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie* (Née dans les années 1960 et conçue par Alfonso Caycedo) est une méthode douce de relaxation qui agit sur le corps et l’esprit (psychocorporelle) en alternant des exercices simples de respiration contrôlée, de relâchement musculaire et de visualisation positive.

​

Les exercices de relaxation dynamique, sont des mouvements doux accessibles et adaptés à tous, qui consistent à contracter et décontracter les muscles afin d'évacuer les tensions, ils sont associés à la respiration contrôlée qui elle permet de favoriser une meilleure gestion des émotions. 

​

La visualisation positive consiste à s'imaginer une situation dans laquelle on se sent bien, par le biais d'images agréables et apaisantes, l'esprit va s'alléger, le corps va se relâcher, un état de sérénité va s'installer afin d'atteindre l'objectif de la séance. 

​

Cette approche holistique, ouverte à tous (à partir de 5 ans), permet de retrouver un état de bien être au quotidien.

Son objectif est d’aider à développer et renforcer ses attitudes positives.

​

Pratiquée régulièrement, son efficacité n’en sera que meilleure.

​

* Seule la voix est utilisée, le toucher n’a pas sa place dans la sophrologie.